Очаровательная полнота

Одни беременные поправляются на «положенные» 10 килограмм, другие – на все 20. А ведь это совсем ни к чему!

Для многих женщин беременность – прямой путь к полноте на всю жизнь. Они утверждают, что стрелка весов стремительно поднималась вверх, несмотря на то, что животик был не таким и большим.

Однако при правильной организации питания будущей мамы и обязательных физических нагрузок беременная останется стройной на протяжении всего периода вынашивания долгожданного малыша, и после родов вскоре сможет надеть свои любимые джинсы. Что же советуют специалисты беременным?

Специалисты сообщают, что идеальная прибавка в весе у беременных должна составлять в среднем от 8 до 14 килограмм. Считается, что женщины худощавые набирают в весе больше положенной нормы, природа как бы компенсирует им недостаток веса до беременности. Интересуют захваты магнитные? Заходите на сайт 100kwatt.ru

Однако и хрупким будущим мамам, и женщинам, склонным к полноте необходимо изменить подход к своему питанию. Надо постараться, чтобы продукты, насыщенные жирами, составляли не более одной трети суточного рациона.

Но нельзя ни в коем случае их исключать вовсе: в них очень много белка, а он как известно строительный материал для организма вашего малыша. Однозначно ни к чему вам сейчас сладкое, мучное и очень жирное. Острая и соленая пища тоже под запретом, потому что вам будет хотеться пить все больше и больше, а это прямой путь к отекам.

Дробите приемы пищи в течение дня – ешьте маленькими порциями, но часто. Иногда лишние килограммы к концу беременности вызывают недоумение – ведь вы питались рационально. Без врачебной помощи здесь не обойтись. Есть риск того, что причиной этому может быть сахарный диабет беременных, а это проблема серьезная и требующая постоянного наблюдения специалистов.

Если понаблюдать за жизнью знаменитостей, то для каждой знаменитости с животиком фитнесс – это просто необходимость. Но исключительно только после срока беременности в три месяца. Если спорт в вашей жизни играл большую роль еще до беременности – отлично.

Стоит снизить физическую нагрузку, а также исключить упражнения, которые могут представлять риск для крохи. Если спорт не был вашей стихией, то начните с прогулок пешком. А самым замечательным и полезным видом спорта для беременной считается плавание.

Кроме этого существует для беременных и специальная гимнастика, цель которой подготовить тело будущей матери к процессу родов. А заниматься гимнастикой или йогой самостоятельно не рекомендуется.